Apprendre à gérer son stress

Programme :

Les émotions :

• Qu’est-ce qu’une émotion (définition et fonction)
• Définition des émotions de base : peur, colère, tristesse, dégoût, surprise

Le stress :

• Qu’est-ce que le stress ?
• Les conséquences du stress
• Repères physiologiques, connaître son corps, ses réactions
• Bon et mauvais stress ?
• Reconnaître les facteurs de stress

Apprendre à mieux communiquer pour gérer le stress :

• Exprimer son émotion de manière adaptée
• Exprimer son désaccord de manière adaptée
• Savoir demander de l’aide

Apprendre à gérer son stress :

• L’importance de la respiration 
• Techniques de respiration : en carré, en couleur
• Exercices de relaxation 
• Exercices de pleine conscience axés sur le moment présent

Méthodes pédagogiques mobilisées :

Apports théoriques avec une pédagogie adaptée, photolangages, mallette pédagogique, jeux de société, échanges avec les participants. Support remis de façon dématérialisée.

Méthodes et modalités d’évaluation :

Évaluation des acquis en cours de formation par des études de cas.

Évaluation de la satisfaction stagiaire par la remise d’un questionnaire d’évaluation en fin de formation.

Délivrance d’une attestation de fin de formation.

Intervenant :

Katia Poliheszko, psychologue clinicienne, attachée de cours à l’université, formatrice.

Les plus : interactivité ++, exercices de groupe, expérimentation des techniques de gestion du stress, pédagogie adaptée (photolangages, jeux de société, support privilégiant le visuel)