Apprendre à gérer son stress

Publiée le
11/12/2021
Durée
2 jours / 14 heures
Tarif
2400 € TTC
Lieu
Formation en interne ou en externe
Objectifs de la formation
  • Apprendre à identifier les différentes émotions sources de stress (peur, colère, honte…).
  • Améliorer sa conscience corporelle.
  • Apprendre à demander de l’aide.
  • Acquérir des techniques simples et reproductibles pour s’apaiser.
Pédagogie

Programme :

Les émotions :

  • Qu’est-ce qu’une émotion (définition et fonction)
  • Définition des émotions de base : peur, colère, tristesse, dégoût, surprise

Le stress :

  • Qu’est-ce que le stress ?
  • Les conséquences du stress
  • Repères physiologiques, connaître son corps, ses réactions
  • Bon et mauvais stress ?
  • Reconnaître les facteurs de stress

Apprendre à mieux communiquer pour gérer le stress :

  • Exprimer son émotion de manière adaptée
  • Exprimer son désaccord de manière adaptée
  • Savoir demander de l’aide

Apprendre à gérer son stress :

  • L’importance de la respiration 
  • Techniques de respiration : en carré, en couleur
  • Exercices de relaxation 
  • Exercices de pleine conscience axés sur le moment présent

 

Méthodes pédagogiques mobilisées :

Apports théoriques avec une pédagogie adaptée, photolangages, mallette pédagogique, jeux de société, échanges avec les participants. Support remis de façon dématérialisée.

 

Méthodes et modalités d’évaluation :

Évaluation des acquis en cours de formation par des études de cas.

Évaluation de la satisfaction stagiaire par la remise d’un questionnaire d’évaluation en fin de formation.

Délivrance d’une attestation de fin de formation.

 

Intervenant :

Katia Poliheszko, psychologue clinicienne, attachée de cours à l’université, formatrice.

 

Les plus : interactivité ++, exercices de groupe, expérimentation des techniques de gestion du stress, pédagogie adaptée (photolangages, jeux de société, support privilégiant le visuel)

Publics concernés

Tout professionnel, ne nécessite pas de pré-requis.

Contact

Pour toute demande d'information, contactez Marie-Jeanne Ferreux, responsable Pratiques et Formation : 

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